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Sep 11, 2023

Le meilleur équipement de course de 2023

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Inscrivez-vous à la newsletter quotidienne de Wirecutter, The Recommendation, pour courir la chance de gagner le Miele Complete C3 Calima à 800 $, un aspirateur-traîneau agile que nos experts apprécient depuis longtemps après des années de tests rigoureux. Thermes et conditions d'application.

La course à pied est une façon rafraîchissante et simple de faire battre votre cœur. Vous pouvez le faire presque n'importe où, et vous n'avez pas besoin de grand-chose pour y arriver (autre que la motivation pour y aller).

Cela dit, un équipement fonctionnel qui répond à vos besoins spécifiques peut améliorer votre expérience.

Nous avons passé des centaines d'heures à rechercher et à tester au cours des sept dernières années, en faisant appel à un entraîneur de piste collégial (et ancien podologue), un ancien rédacteur en chef de Runner's World et plusieurs des coureurs les plus passionnés de notre personnel. Voici nos recommandations sur le meilleur équipement pour vous permettre d'être opérationnel.

Le confort est la clé. Si une chaussure ne se sent pas bien lorsque vous l'essayez, elle ne se sentira probablement pas beaucoup mieux lorsque vous courez.

Couche selon la météo avec des pièces confortables et bien ajustées en tissus respirants.

Des articles comme une étiquette d'identification de coureur, un gilet réfléchissant ou une lampe frontale peuvent vous aider à vous sentir plus en sécurité et plus visible pendant la course.

Une montre de course GPS ou un tracker de fitness suit vos kilomètres et votre entraînement, mais vous n'avez pas besoin de technologie pour profiter d'une course.

Choisir une "meilleure" paire de chaussures de course définitive est une tâche impossible. La bonne chaussure pour vous dépend de divers facteurs, notamment la taille et la forme de vos pieds, la fréquence à laquelle vous courez et vos objectifs d'entraînement. Un nombre impressionnant d'options sont disponibles. Pour vous aider à trouver votre chaussure idéale pour la course de tous les jours, nous avons fait appel à une variété d'experts, recherché des centaines de chaussures et parcouru plus de 4 000 miles en cinq ans. Nous vous recommandons d'essayer plusieurs paires différentes, soit dans votre magasin de course à pied local, où vous pouvez tirer parti de l'expertise du personnel pour vous aider à trouver la coupe idéale, soit chez vous, si vous préférez magasiner en ligne.

Pour vous aider à inspirer votre recherche, voici quatre chaussures qui se sont hissées au sommet de nos tests. Ils incluent le Brooks Ghost 15, un entraîneur neutre amorti incontournable (femmes, hommes); la New Balance Fresh Foam 880v11, une chaussure neutre coussinée avec un peu de pop (femmes, hommes); l'Asics GT-2000 10, une chaussure de stabilité tout usage (femme, homme) ; et le Saucony Guide 14, un choix pour une stabilité amortie (femmes, hommes). Pour plus de détails sur chaque paire, ainsi que plus de recommandations et de conseils, consultez notre guide complet pour choisir les meilleures chaussures de course pour vous.

Stable, douce et légère, cette chaussure vérifie la plupart des cases pour les besoins d'entraînement quotidiens des coureurs.

Stable, douce et légère, cette chaussure vérifie la plupart des cases pour les besoins d'entraînement quotidiens des coureurs.

Au cours de nos six années de test de chaussures de course, la Brooks Ghost continue de se démarquer par son confort et sa polyvalence. L'empeigne extensible de la Ghost 15 est indulgente et les chaussures semblent "cassées" dès la sortie de la boîte. Lors de nos tests, le Ghost 15 a résisté dans diverses conditions - sous la pluie, sur les pistes et même sur les terrains de sentiers.

Cette chaussure amusante à courir a ravi nos testeurs avec sa sensation énergique et sa conduite confortable et sûre.

* Au moment de la publication, le prix était de 135 $.

Cette chaussure amusante à courir a ravi nos testeurs avec sa sensation énergique et sa conduite confortable et sûre.

* Au moment de la publication, le prix était de 135 $.

Doux et réactif, mais pas trop rembourré, le New Balance Fresh Foam 880v11 (femme, homme) s'est avéré à la fois fonctionnel et amusant lors de nos tests. Le 880v11 a une languette moins rembourrée, mais il était toujours confortable et offrait un ajustement agréable.

Fonctionnelle et discrète, cette chaussure offre aux surpronateurs légers une stabilité plus faible que les chaussures de stabilité plus fermes que nous avons utilisées.

* Au moment de la publication, le prix était de 130 $.

Fonctionnelle et discrète, cette chaussure offre aux surpronateurs légers une stabilité plus faible que les chaussures de stabilité plus fermes que nous avons utilisées.

* Au moment de la publication, le prix était de 130 $.

Nous aimons l'Asics GT-2000 10 (femmes, hommes) pour les courses d'entretien quotidiennes ou occasionnelles à long terme. Les testeurs avec une légère surpronation ont apprécié le peu de soutien fourni par ce "cheval de bataille" d'une chaussure, mais ont noté qu'il peut sembler un peu raide. La traction du GT-2000 10 a inspiré confiance sur les routes mouillées. Les lacets, qui traversent la languette en plusieurs points, sont restés solidement attachés sans problème.

Un col en peluche, une languette et même des lacets entourent un composant de stabilité efficace, bien que les chaussures soient plus lourdes et plus fermes que la plupart des autres que nous avons essayées.

* Au moment de la publication, le prix était de 105 $.

Un col en peluche, une languette et même des lacets entourent un composant de stabilité efficace, bien que les chaussures soient plus lourdes et plus fermes que la plupart des autres que nous avons essayées.

* Au moment de la publication, le prix était de 105 $.

Le Saucony Guide 14 (femmes, hommes) offre un soutien efficace dans un profil profilé avec une coupe élégante. Contrairement à son support structuré sous le pied (un morceau de polyuréthane thermoplastique appelé "cadre de guidage"), qui semble ferme, le reste de la chaussure est moelleux (le col, la languette et même les lacets tubulaires élastiques). Cette combinaison parlera à ceux qui veulent un peu de soutien mais qui ne veulent pas sacrifier une sensation douce et confortable sur le pied.

Une ceinture de course offre le moyen le plus pratique, le plus discret et le plus ergonomique de transporter vos affaires lorsque vous allez courir. Même si vous aimez courir librement, prendre la route sans smartphone, clés et carte d'identité n'est pas toujours pratique. Et pendant les courses ou les courses d'entraînement plus longues, vous voudrez peut-être aussi emporter de l'eau ou de la nourriture. Une ceinture de course qui s'adapte en toute sécurité et offre un accès facile à vos affaires peut s'en occuper.

Les minimalistes apprécieront probablement cette pochette zippée, qui contient l'essentiel et reste en place avec une bande confortable et extensible qui s'ajuste parfaitement pour s'adapter à la plupart des tailles, sans queue pendante.

* Au moment de la publication, le prix était de 25 $.

Si vous êtes à la recherche d'un moyen pratique, confortable et abordable d'emporter vos essentiels avec vous lors de vos courses quotidiennes, nous vous recommandons le SPIbelt Large Pocket. La poche unique en tissu extensible peut contenir un grand téléphone (le site Web de SPIbelt indique qu'il comprend un iPhone 13 Pro Max et un Samsung Galaxy S20+), des cartes et des clés. Avec la bande réglable bien serrée, elle ne rebondit pas pendant les courses. Vous pouvez ajuster la ceinture d'environ 25 à 47 pouces ou plus, et elle n'a pas de sangles pendantes gênantes. Le tissu synthétique de la poche évacue bien la transpiration, ce qui devrait vous garder au frais, mais il n'est pas résistant à l'eau - le contenu peut devenir légèrement détrempé. Et il garde tout serré dans une poche extensible, ce qui signifie que si vous devez retirer quelque chose à mi-parcours, il y a une chance que d'autres choses tombent aussi. Le SPIbelt Large Pocket fonctionne également avec une rallonge de ceinture (vendue séparément).

Si vous voulez transporter plus qu'un téléphone et des clés, notre choix de mise à niveau, le Naked Running Band, est resté solidement en place lors des tests, même lorsque ses trois poches étaient chargées avec un smartphone, des cartes, des clés et deux gels, et l'un des flacons de course souples de Naked (350 ml ou 500 ml, vendus séparément). (Le Naked Running Band peut être utilisé avec des bouteilles d'eau d'autres marques, bien que nous n'en ayons essayé aucune.) En savoir plus sur tous nos choix dans notre guide complet des meilleures ceintures de course.

Dans l'ensemble, nous pensons que les ceintures de course sont plus performantes que les brassards de course, qui ont le potentiel de modifier votre forme de course. Mais un brassard est une option si vous voulez transporter votre téléphone et rien d'autre, si vous trouvez les ceintures de course inconfortables ou mal ajustées, ou si vous voulez donner aux ondes Bluetooth un chemin clair vers vos écouteurs.

Ce brassard abordable et fiable offre une meilleure combinaison de confort, de stabilité et de facilité d'utilisation que tout autre brassard que nous avons testé.

Le brassard sport Tune Belt AB91 a un design simple et est intuitif à utiliser. Il se sentait bien autour du bras et a à peine bougé pendant nos courses. La ceinture Tune est disponible dans un certain nombre de tailles légèrement différentes pour différents modèles de téléphones, mais si vous avez des problèmes de taille, vous pouvez consulter le guide d'ajustement de l'appareil de l'entreprise. Le tout est simple à mettre en place, et une fois que vous êtes parti et que vous courez, il est possible d'oublier que vous portez même la ceinture Tune. (Pour plus d'informations sur la course avec un brassard, consultez notre guide complet des meilleurs brassards iPhone pour la course.)

Un soutien-gorge de sport bien ajusté peut réduire considérablement l'inconfort des seins lors d'exercices à fort impact. Après avoir consacré plus de 40 heures à la recherche et aux tests, discuté avec huit experts pendant près de sept ans, comparé des centaines de soutiens-gorge et évalué les commentaires d'un total de 25 testeurs, nous savons qu'il n'existe pas de soutien-gorge de sport à taille unique. Nous recommandons le soutien-gorge de compression Champion The Absolute Workout, ainsi que plusieurs soutiens-gorge de style encapsulation et combinaison, y compris le Champion Spot Comfort, le SheFit Ultimate Sports Bra, le Panache Sports Wired Bra et le Elomi Energise.

Nous avons choisi de séparer nos choix en catégories en fonction des tailles de bonnet : DD+, D/DD, C/D et A/B. Cela ne veut pas dire qu'une personne avec une taille de bonnet B ne veut pas le soutien ou l'amélioration d'un soutien-gorge de sport à armatures, ou qu'une personne avec des bonnets DD+ ne se sentira pas à l'aise dans un soutien-gorge de compression de base. Votre choix dépendra de vos préférences personnelles. Notre guide complet des meilleurs soutiens-gorge de sport décrit les avantages et les inconvénients de nombreux soutiens-gorge dignes.

Ce soutien-gorge encapsulé avec armatures offre une couverture complète et un soulèvement supplémentaire, ainsi que des bonnets plus profonds et des bretelles larges et confortables.

* Au moment de la publication, le prix était de 67 $.

Ce soutien-gorge encapsulé à armatures offre un soutien supplémentaire et possède des bretelles faciles à ajuster.

Pour les porteurs DD+, nous aimons le soutien-gorge Elomi Energize pour les grandes tailles de bande, et le Panache Sports Wired Bra pour les petites tailles de bande. L'Elomi est disponible en 61 tailles, a des bonnets plus profonds et monte plus haut sur la poitrine et sur les côtés que le Panache, ce qui en fait un soutien-gorge à couverture complète qui devrait aider à prévenir les déversements lors d'entraînements vigoureux. Le Panache est disponible en 70 tailles et l'armature offre un soutien supplémentaire.

Ce soutien-gorge confortable à maintien élevé est doté d'une fermeture à glissière sur le devant. Ses bretelles et sa bande s'ajustent par velcro.

Pour les porteurs D/DD, nous aimons le soutien-gorge de sport SheFit Ultimate. Un soutien-gorge combiné qui s'appuie à la fois sur la compression et l'encapsulation pour réduire les mouvements de la poitrine, il offre un degré élevé d'ajustement personnalisable : les bretelles d'un pouce de large s'ajustent à l'avant avec du velcro, la bande s'ajuste à l'arrière avec du velcro et deux fermoirs internes à agrafes renforcent la fermeture à glissière avant. Malgré sa construction complexe, le soutien-gorge bouge avec le corps et semble plus léger que ne le laisse supposer son apparence initiale. Il est disponible en 10 tailles (XSmall à 6Luxe), et bien que le dimensionnement exclusif de SheFit puisse entraîner plus d'essais et d'erreurs lorsqu'il s'agit de trouver le bon ajustement, nos testeurs ont tous réussi dès leur premier essai.

Le Spot Comfort offre une définition de bonnet tout en gardant les seins bien ajustés pour empêcher les mouvements, et il est relativement facile à ajuster et à mettre et à enlever.

* Au moment de la publication, le prix était de 26 $.

Pour les tailles de bonnet C/D, nous recommandons le Champion Spot Comfort. Le Spot Comfort a une définition de bonnet pour éviter le look uniboob, et une large couverture latérale et avant maintient les gros seins en sécurité pendant la course. Avec des bretelles verticales rembourrées et réglables et un fermoir à l'arrière, le Spot Comfort est facile à mettre et à enlever par rapport à un dos nageur à enfiler traditionnel.

Ce soutien-gorge de compression à maintien moyen pour les petites tailles de bonnets et de bandes est confortable et offre un bon maintien, et possède une bande solide qui ne remontera probablement pas.

* Au moment de la publication, le prix était de 20 $.

Notre soutien-gorge de sport préféré pour les personnes ayant une taille de bonnet A/B est le Champion The Absolute Workout. Il atteint le point idéal de l'étirement - vous pouvez facilement le passer au-dessus de votre tête, mais il est toujours suffisamment solide pour éviter les rebonds pour les petites tailles de bonnet. Le matériau est confortable et évacue bien la transpiration, et l'Absolute Workout est plus abordable que la plupart des concurrents.

Pour les personnes de toutes tailles de bonnets, si nos choix ne fonctionnent pas ou ne sont pas disponibles, nous avons des options supplémentaires dans les sections La compétition et Autres bons soutiens-gorge de sport de notre guide complet.

Courir avec une alimentation en eau peut aider à prévenir la déshydratation et faciliter un peu les courses plus longues. Nous avons constaté que la bouteille d'eau idéale pour les coureurs devrait contenir au moins 16 onces de liquide, ce qui, selon notre expérience, est suffisant pour jusqu'à deux heures de course à des températures modérées. (Les besoins en hydratation dépendent de facteurs tels que le taux de transpiration individuel, l'intensité de l'entraînement et la météo ; cependant, pour les longues courses ou les courses, les experts recommandent de consommer 16 à 27 onces d'eau par heure.)

Le choix entre les options à la taille et à la main est une question de préférence personnelle. Beaucoup de gens préfèrent une bouteille à main car les sacs banane peuvent monter ou changer de position pendant la course. Cependant, un sac banane peut généralement contenir plus d'eau qu'une bouteille à main, et certaines personnes n'aiment pas porter des choses dans leurs mains pendant une heure ou plus. Nous avons testé près de 20 bouteilles d'eau différentes destinées à être utilisées sur les pistes.

Si vous recherchez des bouteilles d'eau de taille normale pour après une course (ou à tout autre moment), consultez notre guide complet des meilleures bouteilles d'eau.

Intégrant deux bouteilles d'eau de 10 onces, cette ceinture vous permet de transporter votre eau et votre boisson pour sportifs séparément. C'était aussi la ceinture à deux bouteilles la plus stable et la plus confortable que nous ayons testée.

* Au moment de la publication, le prix était de 44 $.

Si vous voulez une bouteille montée à la taille, le Nathan TrailMix Plus est votre meilleur pari. Il dispose de deux bouteilles de 10 onces - pour transporter à la fois de l'eau et du Gatorade, par exemple - que vous pouvez facilement saisir et remplacer pendant la course, et son pack compartimenté contient un téléphone XL, des cartes, des clés et des gels. Mais avec tout ce poids à l'arrière (ou à l'avant), la ceinture peut rebondir ou glisser vers le haut à moins qu'elle ne soit bien ajustée autour de la plus petite circonférence de votre corps. Il s'ajuste d'environ 26 à 44 pouces, bien que les longues extrémités de la sangle puissent se rabattre sur les tailles plus petites.

Si vous courez moins d'une heure, il suffit de boire de l'eau. Mais pour maintenir des performances optimales et augmenter l'endurance pendant les longues courses (de 60 à 90 minutes et plus), les nutritionnistes recommandent aux coureurs de consommer davantage d'hydratation, de glucides et d'électrolytes. Le carburant pour les courses entre dans l'une des deux catégories suivantes : les boissons pour sportifs ou l'eau associée à des barres énergétiques, des produits à mâcher, des blocs ou des gels. Après avoir parlé avec des médecins, des nutritionnistes, des entraîneurs et des coureurs de marathon, nous pensons que les gels offrent le plus de portabilité, de cohérence et de commodité pour l'entraînement quotidien ou la course de compétition.

Les boissons pour sportifs offrent une nutrition similaire aux gels, mais dans un emballage moins portable. "Un gel est essentiellement une boisson pour sportifs sans eau", a déclaré Matt Fitzgerald, nutritionniste sportif certifié, entraîneur et auteur de nombreux livres, dont How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind over Muscle et Run Like a Pro (Even If You're Slow). "Fonctionnellement, ils ne sont pas si différents, mais évidemment une boisson pour sportifs, c'est un volume élevé et c'est lourd, et donc c'est plus difficile à transporter." Une bouteille de 12 onces de Gatorade contient 21 grammes de glucides, soit à peu près la même quantité qu'un seul sachet de gel. Mais si vous suivez la recommandation de consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure lors d'efforts intenses de plus de 60 minutes, vous devrez boire près de trois bouteilles de Gatorade par heure, ce qui pour de nombreux coureurs est beaucoup à consommer.

Ces gels omniprésents sont disponibles à peu près n'importe où et vendus en 30 saveurs. Ils sont un excellent point de départ.

* Au moment de la publication, le prix était de 30 $.

Les gels, lorsqu'ils sont consommés avec de l'eau, offrent une combinaison facile à digérer d'électrolytes (tels que le sodium et le potassium) et de glucides (sous forme de sucres comme le fructose et la maltodextrine, un type de glucose). Le meilleur gel pour vous est une question de préférence personnelle, mais nous sommes convaincus de recommander GU Original Energy Gel comme un bon point de départ. GU offre la meilleure nutrition globale, une variété de saveurs, une disponibilité et un prix abordable (environ 1,50 $ par paquet). Cela signifie que vous trouverez probablement une saveur que vous ne détestez pas (aucune n'est particulièrement délicieuse), et qu'elle restera probablement facile à trouver pour que vous puissiez vous entraîner avec elle, un facteur important pour éviter les surprises gastro-intestinales le jour de la course.

Le gel GU original est disponible en 16 saveurs, et vous pouvez commencer avec un pack varié si vous êtes assez curieux pour en essayer un tas. L'entreprise vend même une variété Tastefully Nude qui n'a aucune saveur.

Les gels contiennent un mélange de maltodextrine et de fructose, qui est essentiel pour maintenir la nutrition pendant que vous faites de l'exercice. Fitzgerald nous a expliqué pourquoi c'est important : "Différents types de sucres sont traités ou absorbés par différents canaux", a-t-il déclaré. "Vous pouvez en fait absorber plus de glucides totaux si vous avez différents types de glucides qui pénètrent dans votre corps par différents canaux, car votre corps peut effectuer plusieurs tâches ou effectuer des processus parallèles pour obtenir plus de sucre."

Certaines personnes ont des problèmes digestifs avec des marques de gel spécifiques, mais elles peuvent généralement continuer à essayer d'autres marques jusqu'à ce qu'elles en trouvent une qui leur convienne. Si GU ne fonctionne pas pour vous et que vous souhaitez explorer la grande variété de gels disponibles, Jonathan Savage, un coureur et blogueur qui dirige le site Web fellrnr.com, propose un tableau détaillé détaillant tous les aspects nutritionnels des gels. En fin de compte, les différences nutritionnelles d'un gel à l'autre sont assez légères et les gels GU se situent solidement au milieu du peloton. GU propose également une gamme de gels appelés Roctane Energy, qui contiennent du sodium et des acides aminés supplémentaires au-delà des gels énergétiques originaux standard, mais ils sont presque deux fois plus chers que les gels ordinaires.

Une montre de course GPS peut être un outil révolutionnaire pour informer votre entraînement et suivre vos kilomètres. Après avoir mis 18 montres à l'épreuve depuis 2014, nous recommandons la Coros Pace 2 pour les personnes qui se concentrent sur la recherche de la montre idéale pour la course, et la Garmin Forerunner 245 pour ceux qui veulent une montre de course qui offre également de nombreuses fonctionnalités de smartwatch.

Dotée de fonctionnalités qui plairont aux coureurs de tous niveaux, cette montre légère dispose d'une acquisition GPS rapide, d'une longue durée de vie de la batterie et de mesures détaillées, le tout à un prix raisonnable.

* Au moment de la publication, le prix était de 200 $.

Si vous voulez une montre ultra-légère avec une autonomie de batterie plus longue que la plupart - et que vous ne vous souciez pas autant des fonctionnalités supplémentaires de la montre intelligente - nous pensons que la Coros Pace 2 est votre meilleure option. La montre la plus légère que nous ayons testée jusqu'à présent, la Pace 2 à un prix raisonnable contient une multitude de fonctionnalités et de mesures spécifiques à la course pour plaire à une variété de coureurs. Son temps d'acquisition GPS (environ 13 secondes) était rapide, et sa distance GPS et sa précision de traçage d'itinéraire étaient largement fiables (mais pas parfaites - le GPS l'est rarement). La robuste autonomie de la batterie (20 jours en mode veille, 30 heures avec GPS continu) surpasse celle du Garmin Forerunner 245 de plusieurs jours.

Un cadran numérique et un bouton séparé dirigent la navigation du Pace 2. Le suivi de la fréquence cardiaque du Pace 2 a un peu trébuché (pour améliorer la précision, il peut être associé à une sangle de fréquence cardiaque). Il propose 17 modes d'activité, y compris la course en salle et la course sur piste, mais contrairement au Forerunner 245, il n'y a pas d'option de piste. Le Pace 2 affiche les notifications de votre choix, mais il n'offre pas d'autres fonctionnalités de smartphone, comme les capacités de musique à bord ou la possibilité de se synchroniser avec votre calendrier ou la météo locale. Mais si ces extras ne sont pas essentiels pour vous, le Pace 2 offre beaucoup de valeur.

Cette montre de course complète offre des données fiables sur la course et des fonctionnalités pratiques de montre intelligente. Mais par rapport à la Coros Pace 2, elle a des temps d'acquisition GPS plus courts.

* Au moment de la publication, le prix était de 290 $.

Nous aimons le Garmin Forerunner 245 pour les coureurs qui veulent une montre de course traditionnelle et fiable avec des fonctionnalités de smartwatch améliorées (telles que les notifications, la possibilité de se synchroniser avec un calendrier et la météo locale). Le Forerunner 245 est personnalisable, de ses écrans de données en cours de course aux visages de montre. Il utilise un quintette de boutons et son interface est facile à naviguer. Il a cependant une autonomie de batterie moins robuste que le Coros Pace 2. Lors de nos tests de fréquence cardiaque, le Forerunner 245 a légèrement mieux performé que le Pace 2, bien qu'il ait un peu lutté (une sangle de poitrine séparée peut aider à renforcer la précision).

Le temps d'acquisition GPS médian du 245 (44 secondes) était parfois plus lent que celui des autres montres que nous avons testées. La précision GPS de ce modèle était sujette aux voies mercurielles des signaux GPS, traçant des itinéraires avec précision sur certaines pistes et oscillant et se faufilant sur d'autres. Mais nous avons connu plusieurs courses avec moins de 1% d'écart par rapport au contrôle ou à la distance mesurée. Le Forerunner 245 est disponible dans une version dotée de capacités musicales intégrées (généralement pour environ 50 $ de plus que la version non musicale), ce que le Pace 2 n'offre pas.

Consultez notre guide complet des meilleures montres de course GPS pour plus de détails sur la Coros Pace 2 et la Garmin Forerunner 245.

Si vous êtes plus soucieux de surveiller comment et combien vous bougez tout au long de la journée, et moins intéressé par les données et les fonctionnalités spécifiques à la course d'une montre de course GPS, un tracker de fitness peut être un meilleur choix pour vous. (Certes, les lignes qui séparent les montres de course GPS et les montres intelligentes ordinaires des trackers de fitness sont plus floues que jamais.) Un tracker de fitness portable peut vous aider à surveiller vos pas, votre sommeil et vos entraînements, y compris vos courses. Il peut également distribuer des doses de motivation en cours de route, ce qui pourrait vous pousser vers un objectif spécifique. Bien que lors de nos tests, aucun tracker n'ait parfaitement enregistré toutes les mesures qu'il a tentées, nous recommandons le Fitbit Charge 5 riche en fonctionnalités pour ceux qui souhaitent surveiller leurs mouvements et prendre des mesures pour améliorer leur santé.

Élégant et riche en fonctionnalités, ce tracker enregistre une gamme d'activités avec précision et automatiquement, comprend un GPS intégré et dispose d'une application qui le rend simple à utiliser et à personnaliser.

* Au moment de la publication, le prix était de 130 $.

Le Fitbit Charge 5 est parmi les plus précis pour mesurer les pas et la fréquence cardiaque (bien que la précision ne soit pas tout). Il détecte de manière fiable, identifie presque toujours correctement et commence automatiquement à enregistrer les entraînements (course, marche, vélo, natation) après environ 10 minutes d'activité. L'écran tactile couleur est vif et clair, même en plein soleil. Mais l'interface et la mécanique du tracker (pas de boutons physiques) ne sont pas aussi spécifiques à la course ou adaptées aux coureurs que celles d'une montre de course GPS dédiée, et bien que l'application concise et simple de Fitbit vous permette d'analyser facilement les données d'activité quotidiennes, il manque les données spécifiques à la course capturées par les montres de course GPS dédiées, telles que la cadence (enregistrée sur la Coros Pace 2 et la Garmin Forerunner 245) et la puissance (suivie sur la Coros Pace 2).

Le Charge 5 dispose d'environ 20 modes d'activité, dont six que vous pouvez ajouter à votre liste de favoris sur l'appareil via l'application. Dans l'application, vous pouvez également déterminer les notifications de smartphone que vous souhaitez émettre sur votre poignet. Le Charge 5 dispose d'un ECG (électrocardiogramme) au poignet et d'un GPS intégré, qui permet des données de rythme et de distance en temps réel sans nécessiter de connexion téléphonique, bien qu'il soit sensible aux irrégularités, comme le GPS l'est souvent. Le moniteur de fréquence cardiaque du tracker a bien fonctionné sur des courses régulières, mais il a eu un peu de mal sur des séries d'intervalles de marche, de jogging et de course. Contrairement à nos montres de course GPS recommandées, elle n'est pas compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque à ceinture pectorale, qui sont généralement plus précis que les modèles au poignet. Son autonomie promet jusqu'à sept jours en mode montre. Après avoir porté le Charge 5 pendant deux jours et deux nuits, ce qui comprenait plusieurs entraînements enregistrés et une activité détectée automatiquement, 69 % sont restés.

Consultez notre guide complet des meilleurs trackers de fitness pour plus de détails sur le Fitbit Charge 5, ainsi que des choix alternatifs qui pourraient mieux convenir à vos objectifs ou à votre style.

Si une bonne liste de lecture est la motivation dont vous avez besoin pour commencer, les écouteurs sont un élément essentiel de l'équipement de course. Nos conversations avec des coureurs, des débutants occasionnels aux marathoniens, ont révélé que différents coureurs apprécient différentes fonctionnalités du casque. Nos recommandations ici proviennent des recherches et des tests que nous avons menés pour notre guide complet des meilleurs écouteurs d'entraînement, pour lesquels nous avons testé plus de 250 ensembles d'écouteurs et en avons envisagé bien d'autres. Ce guide examine largement les écouteurs et les écouteurs résistants à la transpiration pour une variété d'activités d'entraînement ; les choix mis en évidence ici sont spécifiques aux coureurs.

Les coureurs de plein air apprécieront la façon dont cette paire s'adapte en toute sécurité et vous permet d'entendre votre environnement pour plus de sécurité. Cependant, le son manque de présence dans les graves, de sorte que les mélomanes peuvent être déçus lorsque la ligne de basse ne se déclenche pas.

* Au moment de la publication, le prix était de 80 $.

Les écouteurs Cleer Goal sont conçus pour vous permettre d'entendre les bruits du monde qui vous entoure, ce qui est essentiel pour les coureurs soucieux de la sécurité en plein air. Les embouts auriculaires sont en forme d'entonnoir et reposent à l'intérieur de votre oreille, mais ils ne ferment pas complètement votre conduit auditif, ce qui vous permet de mieux entendre et localiser les sons des voitures, des animaux et des personnes. Cette conception est également bénéfique si vous êtes ennuyé par l'effet d'occlusion amplifiant les pas que créent les embouts auriculaires scellés traditionnels ; avec cette paire, vous vous sentirez moins comme Godzilla piétinant votre jogging (bien que, certes, faire semblant de détruire une ville tout en entrant dans votre cardio est assez amusant).

Les ailes stabilisatrices du design Goal maintiennent plutôt bien les oreillettes en place, ce que nous aimons pour les oreilles plus petites ou plus difficiles à ajuster. Bien que cette paire ne produise pas de notes de basse profondes, elle offre des détails nets dans la gamme vocale humaine, elle est donc idéale pour écouter des podcasts et des livres audio ou pour entendre les signaux verbaux des logiciels de navigation. Malheureusement, la plupart des commandes tactiles sont délicates, et celles des écouteurs Goal ne font pas exception. Vous devrez vous entraîner au rythme des séquences de tapotement et de maintien avant de pouvoir les exécuter de manière cohérente. De plus, la durée de vie de la batterie de six heures par charge est moyenne, et bien que le boîtier de charge offre 14 heures d'autonomie supplémentaires, le boîtier est trop grand pour tenir dans une poche de short. Cependant, la plupart des courroies de course devraient en tenir compte.

Cette paire réduit le bruit de la salle de sport et de la rue, sonne bien et dispose de commandes faciles à utiliser. Le mode d'écoute est bon pour les conversations mais n'est pas idéal lorsque vous avez besoin d'entendre votre environnement pour des raisons de sécurité.

Livraison gratuite (différée) pour les membres Prime

Si vous préférez vous couper du monde lorsque vous courez, nous vous recommandons le Beats Fit Pro. La conception scellée du Fit Pro avec capacité de suppression active du bruit bloque efficacement les sons, mais cette paire dispose également d'une fonction d'écoute pratique qui vous donne la possibilité d'être conscient de votre environnement si nécessaire. Les oreillettes ont des ailes flexibles et stabilisatrices qui les maintiennent en place en toute sécurité, ce qui est essentiel pour les personnes qui courent à l'extérieur et craignent de perdre des oreillettes mal ajustées. Si vous préférez faire du jogging avec un seul écouteur, vous pouvez utiliser l'un ou l'autre des écouteurs Fit Pro indépendamment.

Les commandes physiques des boutons sont faciles à utiliser et vous pouvez personnaliser leurs fonctions dans l'application Paramètres d'un iPhone ou, si vous avez un appareil Android, dans l'application Beats. Les utilisateurs d'Apple apprécieront particulièrement la fonction Find My : alors que la plupart des trackers de localisation d'écouteurs perdus que nous avons testés sont maladroits et moins précis, la fonction Find My sur les appareils Apple est vraiment stellaire. Si vous avez vu comment fonctionnent les AirTags, vous serez familiarisé avec le processus, qui combine le GPS, la proximité Bluetooth et le bip du haut-parleur. C'est vraiment le seul système que nous avons testé qui soit suffisamment utile pour mériter d'être pris en considération lorsque vous choisissez d'acheter un appareil plutôt qu'un autre. La durée de vie de la batterie du Fit Pro d'environ six heures (plus longue si vous ne laissez pas la suppression du bruit activée) est moyenne mais suffisamment longue pour la plupart des courses. La capacité de charge rapide est pratique ; cinq minutes dans le boîtier (qui offre 18 heures d'autonomie supplémentaires) vous donne une heure de temps de jeu. L'étui est plus grand que nous le souhaiterions, mais il devrait tenir dans les poches de la plupart des shorts de sport ou des ceintures de course.

Pour les coureurs soucieux de leur budget, l'Aukey EP-T32 abordable offre une résistance élevée à l'eau, possède des crochets qui maintiennent les oreillettes en place et offre une qualité audio solide. Mais il ne vous permet pas d'entendre votre environnement et l'ensemble n'a pas de contrôle du volume. Pour plus de détails sur ceux-ci, ainsi que sur les écouteurs Cleer Goal et Beats Fit Pro, consultez notre guide complet des meilleurs écouteurs pour courir.

Ce gilet est très visible sous tous les angles, polyvalent pour toutes les conditions et facilement réglable.

* Au moment de la publication, le prix était de 34 $.

Après des tests approfondis par une équipe de trois coureurs et un conducteur automobile sur deux tronçons de chaussée sombres, nous avons trouvé que le gilet Amphipod Xinglet était un équipement de course réfléchissant très utile. Sa construction minimaliste offre une excellente aisance de mouvement et ne transpire pas trop lors d'une course difficile. Nos testeurs, dont la hauteur variait de 5 pieds 4 pouces à 6 pieds 2 pouces, ont trouvé le gilet simple à ajuster pour différentes tailles et tailles. Et le loquet avant est intuitif et rapide à utiliser.

Bien que vous puissiez vous en sortir avec juste un ensemble de bandes de cheville et être assez visible, nos experts ont convenu que l'ajout de plus de matériau réfléchissant sur votre torse ou vos mains est un choix judicieux. Nous aimons les gilets réfléchissants car ils sont visibles sous tous les angles et suffisamment légers pour être portés par-dessus tous les vêtements non réfléchissants que vous possédez déjà. Et contrairement à toute autre couche simple (telle qu'une chemise ou une veste réfléchissante), elle ne nécessite pas de lavages fréquents car elle n'entre pas en contact direct avec votre peau.

Si vous souhaitez être particulièrement visible la nuit, ou si vous courez dans des zones où la couverture de l'éclairage public n'est pas idéale, nous vous suggérons de courir avec une lampe frontale pour voir et être vu. Le Black Diamond Sprinter 500 est une excellente option. Il est presque deux fois plus lumineux que son prédécesseur, le Sprinter 275, qui a fourni un éclairage décent des sentiers pendant nos longues courses nocturnes. Vous devrez charger le Sprinter 500 tous les quelques jours (selon le manuel), mais nous avons utilisé le Sprinter 275 pendant plus de 13 heures sans aucun problème (vous pouvez utiliser des piles AAA si vous préférez). Le Sprinter 500 a une sangle réglable qui maintient la lampe fixée à votre tête pendant que vous courez. Son clignotant arrière apporte un élément de sécurité important. Il dispose également d'un mode de verrouillage, qui empêche la lumière de s'allumer dans votre sac.

Lorsque vous partez courir, une urgence médicale ou un voyage à l'hôpital est la dernière chose qui vous vient à l'esprit. Mais les accidents et les événements médicaux peuvent survenir sans avertissement. Sans accès à votre carte d'identité et à vos informations médicales, les premiers intervenants et le personnel médical d'urgence ne seront pas en mesure d'adapter le traitement à vos besoins spécifiques. Un bracelet d'identification dédié peut s'en occuper, en fournissant des informations sur vos antécédents médicaux ou chirurgicaux, vos conditions médicales, vos médicaments, vos allergies ou vos contacts d'urgence.

Ce bracelet met toutes vos informations médicales importantes sur votre poignet en écriture claire, là où les premiers intervenants (qui vérifient toujours votre pouls) sont les plus susceptibles de les voir.

* Au moment de la publication, le prix était de 40 $.

Après 10 heures de recherche, y compris des entretiens avec les premiers intervenants et les médecins urgentistes, nous recommandons le bracelet de sécurité Road iD Wrist ID Elite Silicone Clasp. Cette bande d'identification réglable affiche des informations personnelles et de santé sur une étiquette remplaçable en acier inoxydable que vous portez là où les premiers intervenants sont le plus susceptibles de le remarquer. "Nous allons toujours vérifier le pouls, donc une bande d'identification placée au poignet est difficile à manquer", a déclaré le Dr John Sillery, directeur médical adjoint du service des urgences du Highlands Medical Center au moment de notre entretien. Lors de nos tests, les coureurs ont apprécié le confort, l'ajustement et la conception discrète du Road iD.

La traction légère de cette paire est fournie par 10 petites pointes en carbure de tungstène qui adhèrent à la glace noire et à la neige mélangée que l'on trouve généralement sur l'asphalte d'hiver.

* Au moment de la publication, le prix était de 50 $.

Si vos activités hivernales sont strictement limitées aux rues de la ville, vous voudrez peut-être porter une paire de pointes légères pour rester stable lorsque l'asphalte devient dangereux. Nos pointes préférées pour les coureurs sur route sont les pointes Kahtoola NANOspikes, qui offrent beaucoup plus d'adhérence et résistent à plus d'usure par rapport à une simple bobine métallique. Ils sont également plus légers sous le pied que les chaînes et les pointes en acier que l'on trouve sur les modèles de backcountry. Bien que les 10 pointes soient fabriquées à partir d'un matériau beaucoup plus dur que l'acier inoxydable, elles sont courtes, de sorte que vous n'endommagerez pas gravement le sol ou vos pointes lorsque vous marcherez sur cette glace et sur une chaussée sèche.

Nous avons interrogé 11 dermatologues pour nos guides complets sur les écrans solaires et les écrans solaires pour le visage, et ils sont tous d'accord : éviter le soleil, et porter des vêtements de protection et/ou un écran solaire lorsque vous ne le pouvez pas, est le meilleur moyen de vous protéger des rayons ultraviolets potentiellement nocifs. Parce que se blottir à l'ombre n'est pas toujours pratique, en particulier lorsque vous partez courir par une journée ensoleillée, tout le monde devrait utiliser un écran solaire comme deuxième ligne de défense. De nombreux écrans solaires répondent à nos exigences de base, mais nous aimons les deux ci-dessous. Cependant, si vous êtes satisfait de ce que vous utilisez déjà et que sa date d'expiration n'est pas dépassée, continuez à l'utiliser. Vous savez finalement quel écran solaire vous convient le mieux, en particulier si vous avez développé une réaction allergique à une formule donnée dans le passé.

Cette crème solaire physique s'absorbe facilement et ne contient pas de parfum ajouté. Bien qu'il puisse être gras et laisser un plâtre blanc, il est moins visible que la plupart des écrans solaires physiques.

* Au moment de la publication, le prix était de 21 $.

Nous pensons que Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen SPF 50+, un écran solaire physique qui a obtenu les meilleures notes lors de nos tests, conviendra à la plupart des coureurs. Il offre une protection SPF et à large spectre adéquate et résiste à l'eau jusqu'à 80 minutes. Il est facile à appliquer et confortable à porter, tout en restant abordable.

Cette lotion facile à appliquer porte bien son nom, car elle se frotte avec une finition sèche et transparente et apparaît incolore sur la plupart des tons de peau. Il a ajouté du parfum, mais pas un parfum de protection solaire irrésistible.

Si vous préférez un écran solaire encore plus facile à faire pénétrer et que vous pourriez même oublier que vous portez, nous aimons Banana Boat Light As Air Sunscreen Lotion SPF 50+. Il apparaît presque incolore sur la plupart des tons de peau et est, comme son nom l'indique, ultra léger. Comme la formule Blue Lizard, cet écran solaire résiste à l'eau jusqu'à 80 minutes et offre une protection à large spectre.

Populaires parmi les athlètes de tous types, y compris les coureurs, les rouleaux en mousse sont apparemment partout. Un nombre croissant de recherches ainsi que des professionnels de la carrosserie (kinésithérapeutes, massothérapeutes et entraîneurs personnels) vantent les avantages de l'auto-massage pour améliorer la flexibilité musculaire, atténuer les nœuds et réduire la raideur (et même la douleur). L'efficacité ultime du roulement en mousse reste floue, mais de nombreux coureurs trouvent que cela fait du bien. Notre premier choix est le rouleau en mousse ronde haute densité AmazonBasics (36″), qui, selon nous, offre une bonne qualité pour le prix. Pour quelque chose de plus doux, nous recommandons le rouleau en mousse Gaiam Restore Total Body (36″); pour une expérience texturée et plus profonde des tissus, nous aimons le TriggerPoint Rush Roller (13″).

Alors, une fois que vous avez un rouleau en mousse, que devez-vous en faire ? Voici un bon guide pour tout le corps sur l'utilisation d'un rouleau en mousse, rédigé par un physiothérapeute du sud de la Californie. Pour les coureurs, ce guide de Runner's World montre six façons d'utiliser un rouleau en mousse pour s'échauffer et se rafraîchir. (Pour une alternative à l'auto-massage, consultez notre guide des meilleurs pistolets de massage.)

Le rouleau AmazonBasics offre la densité ferme recommandée par les experts, avec une légère texture de surface pour éviter de glisser, à un prix très abordable.

* Au moment de la publication, le prix était de 21 $.

Pour une libération auto-myofasciale (SMR, c'est-à-dire masser vos propres muscles) ainsi que pour une utilisation dans certains exercices, le rouleau en mousse ronde haute densité AmazonBasics fait le travail. Le cylindre a une texture de surface légèrement rugueuse qui l'empêche de glisser contre les vêtements ou le sol, et la taille de 36 pouces permet des techniques que les rouleaux plus petits ne font pas, comme les étirements qui impliquent de s'allonger sur sa longueur. La seule mise en garde est que les personnes sensibles pourraient trouver la densité très ferme - comme avec tout rouleau noir en polypropylène expansé (EPP) - trop intense.

Pour les débutants qui roulent (ou ceux qui recherchent un toucher plus doux), ce rouleau de densité moyenne a un peu plus de souplesse qu'un rouleau EPP ferme, mais conserve toujours sa forme sous pression.

Si vous êtes débutant, vous préférerez peut-être le rouleau en mousse pour le corps total Gaiam Restore. La mousse de polyéthylène du rouleau Gaiam de 36 pouces est plus élastique que celle des rouleaux noirs, donnant la sensation d'un massage modéré à moyen. Ceci est particulièrement important pour les débutants, a déclaré Jonathan E. Gallas, physiothérapeute chez Rockford Orthopaedic Associates à Rockford, Illinois, car "les plus fermes sont difficiles à s'adapter".

Plus cher que nos autres pics et disponible uniquement dans une longueur de 13 pouces, ce rouleau très ferme livre néanmoins grâce à un motif de crêtes en forme de losange qui vous permet d'aborder les nœuds avec précision.

* Au moment de la publication, le prix était de 41 $.

Si vous préférez un toucher plus ferme, le TriggerPoint Rush Roller texturé est idéal pour un travail ciblé et plus profond sur des zones telles que vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos mollets. À seulement 13 pouces, il n'est pas aussi polyvalent pour couvrir la longueur de groupes musculaires plus importants, tels que le haut du dos. Mais en complément d'un rouleau plus long et lisse - ou d'une option compacte qui permet à la fois un travail de roulement et de point de déclenchement soutenu - son motif de crêtes en forme de losange traite les nœuds avec un degré de contrôle (et une intensité) auquel nous avons eu du mal à accéder avec d'autres rouleaux très texturés.

L'American Academy of Orthopaedic Surgeons recommande de glacer les blessures aiguës des tissus mous (comme les entorses et les foulures) - tant que vous le faites correctement. Et bien que le givrage ait suscité quelques critiques du point de vue de la récupération, il reste le traitement de choix pour de nombreux coureurs.

Le pack de gel Accurate Manufacturing est abordable et maintient bien sa température. Assurez-vous de garder le sac à l'intérieur d'une couverture ou de l'envelopper dans une serviette avant utilisation.

* Au moment de la publication, le prix était de 6 $.

Le pack de gel Accurate Manufacturing Comfort est le pack de froid le meilleur et le plus abordable pour la plupart des situations. Il est encore assez souple après congélation, avec un petit remplissage de gel ressemblant à des microbilles que nous pourrions mouler plus facilement qu'un liquide qui gèle en une brique solide. De plus, le pack de 6 x 10 pouces maintient bien sa température - sa température de surface est restée presque constante lorsque nous l'avons exposé à l'air pendant 15 minutes, même lorsque nous l'avons placé dans une pochette en microfibre.

Raphael Brion, Lauren Dragan, Peter Flax, Jenni Gritters, Chris Heinonen, Jim McDannand, Eve O'Neill, Anna Perling, Amy Roberts, Michael Zhao et Seth Berkman ont contribué au reportage.

Ce guide a été édité par Tracy Vence et Kalee Thompson.

Ingrid Skjong

Ingrid Skjong est rédactrice en chef de l'équipe de l'électroménager, se concentrant sur les cuisinières, les réfrigérateurs, les sécheuses et les lave-vaisselle. Elle a précédemment couvert le fitness pour Wirecutter et a été rédactrice et rédactrice dans divers magazines de style de vie. Elle est une coureuse passionnée et vit à New York.

Bâton de coupe-fil

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Si vous êtes un coureur qui veut emmener un enfant avec vous, vous aurez besoin d'une poussette qui peut suivre le rythme. Le Thule Urban Glide 2 est notre premier choix.

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Tous ces appareils portables peuvent recevoir des notifications, suivre les courses et surveiller le niveau de forme physique, mais chaque type est le mieux adapté à une seule tâche.

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Après avoir effectué 120 heures de tests, nous pensons que les lunettes photochromiques Ryders Seventh polyvalentes et de grande valeur sont les meilleures lunettes d'extérieur pour la plupart des gens.

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Nous avons passé 87 heures à tester 11 poussettes doubles. Le Chicco BravoFor2 est le meilleur tandem et le Baby Jogger City Mini Double est le meilleur côte à côte.